红丝路：瑞雪迎冬至 安康进九天

2023年的瑞雪沸沸扬扬的洒在神州大地上，在银装素裹中我们迎来了又一个冬至。冬至是时间的坐标，也是季节的拐点。阴阳在此汇合，也预示着真正冬天的到来，这一天白天最短，晚上最长。也是从这一天开始，到了数九寒冬的时候，把寒冷分成九个不同层面的等级。按照从一九到九九，每一个九就是9天，这样九个九共81天。数到九九时气候将会回暖，同时意味着春天就要来了。

冬至过后，气温会越来越低，天气越来越冷，生命活动也由盛转衰，由动转静，所以冬至也是一年到头养生保健的重要节点。为了抵御严寒，此时需要吃足够的食物保证充足的能量供给，以维持正常体温，机体对一些维生素的需要量也会增加。此时进补也是最为适宜的，可以以食补为主，采用性温性平的食材，南方适合鸡、鸭、鱼类清补，而北方则更为寒凉，食补上可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，羊肉就是不错的选择，温阳补虚，可以散寒湿、补精血、暖心胃。

这个时节养生要遵循"秋冬养阴，虚者补之，寒者温之"的古训。就是尽量减少阳气的消耗，保养肾的精气，所以冬至养生在养精神方面要注意养心养肾。要做到静神少虑，保持心态的平和，心情愉悦。选择在阳光下适量运动，每次半小时到一小时为宜。以身体微微出汗为宜，不可出大汗，使阳气随之外泄。适当增加睡眠，有利于人体阳气的潜藏和的积蓄，使人体达到"阴平阳秘，精神乃治"。注意保暖，衣服里层和皮肤间的温度始终保持32℃-33℃，可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。

在冬至时，从饮食、起居、情绪等各方面进行调理，可以进一步提高自己的抗病毒能力，达到预防疾病发生的作用。中国红丝路也在这里祝大家冬至快乐，幸福安康！