如何让肌肤有效的减缓衰老？

肌肤的状态是人体最直接的外在表现，所以大家都希望能够让肌肤保持年轻，然而25岁以后，肌肤中的胶原蛋白就会开始逐渐流失，同时，紫外线的照射和摄入过多的甜食同样也会加快肌肤的老化。于是很多人会选择购买大量的护肤品或者用医美来保持肌肤的年轻化。对于一些医美项目确实是具有立竿见影的效果，但是这些项目不仅价格昂贵，且具有一定的时间期限，也就是在一定的时间里可以维持一定的效果，一旦超出了这个时间，肌肤就会恢复从前的状态。那么怎样才能让肌肤的老化速度慢下来，使其变得不那么粗糙呢？

一、肌肤衰老的原因

随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐缓慢，再加上地心引力的作用，肌肤的胶原蛋白流失，故而使得肌肤松弛下垂。同时外界紫外线的照射、长期生活不规律以及不良嗜好等因素都是让肌肤加快老化的重要因素。

二、如何让肌肤保持良好的状态？

1、做好防晒

紫外线照射是导致肌肤衰老的重要元凶之一，据了解肌肤出现衰老是自然老化（20%）和紫外线辐射（80%）共同作用的结果，由于肌肤受到日光照射所引起的损害，会表现出与年龄不符的提早老化的外观。尤其是紫外线中的UVA，可以直达肌肤的真皮层，会破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，继而出现肤色不均匀、老年斑、肌肤粗糙松弛等不同问题。所以即使在寒冷的冬季也要做好防晒措施，避免肌肤因紫外线照射而受到损伤。

2、避免烟酒

吸烟产生的烟圈对肌肤有炙烤的效应，所以容易导致患者的肌肤加速老化。同时由于香烟中尼古丁会影响心肺功能，因此机体中血液循环和供氧功能也会受到影响，从而导致肌肤出现衰老，皱纹等情况的发生。而大量或长期饮酒则会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而导致肌肤松弛，而且酒精会导致人体脱水，破坏了神经传导系统，致使睡眠质量下降，加速皮肤衰老。因此不吸烟且避免饮酒会让肌肤状态更加良好。

3、补充水分

肌肤一旦缺水就会出现起皮、敏感、水油不平衡等问题，尤其是冬季，气候干燥的情况下，更应该保持充足的水分来维持肌肤细胞的活性，每日保证2000毫升（约8杯水）的摄入，多食用新鲜的水果都可以让肌肤保持一定的弹性和光泽。

4、摄入营养

对肌肤有益的食物有很多，这些食物中所含的营养物质无论是对人体还是我们的肌肤都可以起到很好的作用。如蓝莓、黑果枸杞和桑葚等蓝紫色食物，它们富含花青素，具有很强的抗氧化特性，可以清除人体自由基，减缓细胞衰老。尤其是黑果枸杞，长期食用不仅可以美颜抗衰，让肌肤看起来更加年轻，同时对睡眠不佳和眼睛疲劳干涩也有不错的改善。但是要注意使用60度左右的温水来冲泡黑果枸杞，避免破坏其所含的营养物质。除了蓝紫色食物，黄豆、胡萝卜、猕猴桃、西红柿和西兰花等食物，也富含多种对肌肤有益的营养物质，平时多食用一些天然营养的食物可以为肌肤提供充足的营养，让我们的肌肤状态更好。